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公路跑和跑步机,那个减脂效果更好?3个方面进行利弊分析

发布于 2019-06-30 21:29:59 分类: 户外跑步好还是跑步机跑好 浏览量 (265)

在日常的跑步训练中,我们大部分跑友喜欢公路跑,因为它不仅锻炼到身体,同时不用花一分钱,相对来说比较经济实惠,有的一些跑友喜欢到健身房利用跑步机进行锻炼。这样问题就来了,公路跑和跑步机跑,哪种减脂效果更明显,小编通过3点对它们在跑步方面,进行健身利弊关系的分析,让你更好做出选择,选择适合自己的跑步形式。

1、在同距离跑步过程中,消耗的卡路里含量有什么不同

经过实践证明,我们公路跑和跑步机跑在同等4.5公里的距离跑步,公路跑消耗的卡路里的含量为292大卡,而跑步机跑同样的距离消耗的卡路里量为266大卡,这些都是在相同的时间内消耗的脂肪含量,由此可见,公路跑要优于跑步机跑。

2、外部因素的影响不同

我们都知道,公路跑虽然场地很自由,跑友们随便找个自己喜欢的场所就可以运动,但是我们在运动中,同样会存在危险,比方说:现在的年轻人是猫头鹰式的睡眠状态,这样就决定了他们的跑步时间喜欢安排在晚上,夜跑存在着很大的危险,这是其一原因。其二就是我们在天气不好的情况,使我们的公路跑受限,不能进行户外跑步,例如:刮风、下雨等情况,避免在运动中我们滑到受伤。

跑步机跑在室内,不会受到天气的影响,保证了跑步计划不被打乱,况且在室内跑锻炼身体的同时,保证了自己的安全,健身房的运动氛围比较好,使人在这种氛围内,健身效果会有很大提高,和健友们经常在一起锻炼心情比较快乐,从这点上来看,跑步机优胜于公路跑。

3、从跑步技巧上区分它们的不同

我们的公路跑一般的运动技巧,都是自己在实践中摸索总结出来的,相关的跑速,跑频、跑步姿势以及跑步距离,都要自己去练,去调控,而跑步机是专业的跑步器械,主要针对这些方面研发制成的,然们只要动动手指,就能找到你需要的技巧,在这种技术的引导下,在进行跑步就方便多了,我们虽然花了钱但还省了心呢!这就是我们常说的物超所值。

综上所述,跑步机跑和公路跑各有利弊,在运动中可以互补,天气不好我们就走进健身房,请跑步机来帮忙,想要进行跑步的专业指导,我们就选用跑步机来跑。

总之,这两种跑步形式对我们的减脂都有很大的作用,如何做出正确的选择,跑步爱好者就要从自己的个人爱好出发了,选择适合自己的跑步运动形式。

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